تعريف التفكير الإيجابي
التفكير الإيجابي هو موقف عقلي وعاطفي يركز على الجانب المشرق من الحياة ويتوقع نتيجة إيجابية.
تعريف آخر أكثر شمولا يأتي من عالمة النفس كندرا شيري:
“التفكير الإيجابي يعني حقا الاقتراب من تحديات الحياة بنظرة إيجابية.”هذا لا يعني بالضرورة تجنب أو تجاهل الأشياء السيئة ؛ بدلا من ذلك ، فإنه ينطوي على تحقيق أقصى استفادة من الأشياء السيئة المحتملة ، ومحاولة رؤية أفضل ما لدى الآخرين ، ورؤية نفسك وقدراتك من منظور إيجابي.
* تعكس حالة التفكير الإيجابية التي تخبر بها الآخرين عن نفسك الطريقة التي ترى بها العالم من حولك. * كيف تفكر بشكل إيجابي وتفكر في أفعالك تجاه الأشخاص والأحداث. * فهم وتفسير الأحداث والأشياء في الطرق التي ننظر في المقام الأول في الجانب الإيجابي وحذف أو التغاضي عن الجانب السلبي.
“بدلا من النظر إلى الجانب المظلم ، انظر دائما إلى الجانب المشرق.”
المهارات الأساسية للتفكير الإيجابي
1. التفاؤل:
الشخص الإيجابي لديه الرغبة والرغبة في العمل الجاد والقيام بالأشياء ، بدلا من توخي الحذر أو عدم الثقة في نفسه. الشخص الإيجابي سيغتنم الفرص والمفاوضات لتحقيق النجاح ، وليس العكس.
إقرأ أيضا:أنواع مهارات التفكير في التدريس
2. القبول:
يمكن أن يكون كونك إيجابيا مثل الاعتقاد ، مما يسمح لك بالاعتراف عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها ومساعدتك على التعلم من المواقف أو الأخطاء.
3. المرونة:
المرونة عند مواجهة الشدائد أو الحزن أو الخسارة أو خيبة الأمل أو الفشل هي سمة تجدها في المفكرين الإيجابيين. بدلا من مجرد الاستسلام ، سوف يقفون مرة أخرى.
4. امتنان:
واحدة من المهارات الرئيسية للشخص الإيجابي هو الامتنان الذي يشعر به ويظهر من أجل خير حياته. يقدر المفكرون الإيجابيون دائما شيئا ما ، حتى لو بدا للآخرين أنه لا يوجد شيء.
5. الوعي:
من المستحيل ممارسة العدوانية دون وجود مستوى من الوعي حول كيفية عمل عقلك. حتى عندما يكون الوقت صعبا ، لا يدع المفكر الإيجابي عقله يتحول إليه ، ويبقى واعيا ويقظا ، ويحول تركيزه إلى الجانب المشرق.
6-التكامل:
الصدق مهم جدا إذا كنت تريد أن تكون شخصا إيجابيا. بالإضافة إلى رؤية خير الآخرين ، تحتاج أيضا إلى التدريب لتكون مشرفا وتحيد عن الخداع والسلوك الأناني.
كيفية بناء عادات التفكير الإيجابي
* امسك حبل الله القوي ، واستخدم الله ، واعتمد على الله. * ذاكرة ثابتة لبركة الله. * حسن الخلق واستخدام المفردات الودية والطيبة والخيرة. * التفاؤل جيد. * التركيز على الجانب الجيد للآخرين. * التركيز على العناصر الإيجابية في الحياة. * بهدوء وببساطة أخذ الحياة. * لديك روح الدعابة. * هل التمارين الرياضية. * تجنب مشاكل ضبط النفس.
إقرأ أيضا:مهارة الطلاقة في التفكير الإبداعي
يمكننا أن نرى مهارات التفكير الإيجابي في سلوك الناس في تجربة العالم الحقيقي:
1-استمتع بما هو غير متوقع ، حتى لو لم يكن ما تريده في الأصل.
2-تحفيزهم من حولك بكلمات إيجابية.
3-استخدم قوة الابتسامة لعكس نغمة الموقف.
4-كن ودودا مع من لا تعرفهم.
5. الحصول على ما يصل عندما تقع. (بغض النظر عن عدد المرات التي يسقط.)
6-كن مصدرا للطاقة يرفع الناس من حولك.
7-افهم أن العلاقات أهم من العلاقات المادية.
8-أن تكون سعيدا ولو قليلا.
9-استمتع حتى لو خسرت.
10-كن سعيدا لنجاح شخص آخر.
11-امتلاك رؤية مستقبلية إيجابية حتى لو كان وضعك الحالي سيئا.
12-ابتسم حتى وقت الشدائد.
13-أخبر أي شخص يعلم أنه قام بعمل عظيم.
14-مهما بدت الأمور غير عادلة ، لا تشكو. (إنها مضيعة للوقت… بدلا من ذلك ، افعل شيئا.)
15-لا تدع سلبية الآخرين تزعجك.
16-أعطيك أكثر مما تتوقع أن تحصل عليه في المقابل.
17-كن صادقا مع نفسك.
*حتى لو لم تأتيك الأفكار الإيجابية بشكل طبيعي ، فهناك العديد من الأسباب الرائعة لبدء تنمية الأفكار الإيجابية وتقليل الحديث السلبي عن النفس.
إقرأ أيضا:بحيرة سيفان في أرمينيا؛
1. تخفيف التوتر:
عند مواجهة المواقف العصيبة ، يتعامل المفكرون الإيجابيون بشكل أكثر فعالية من المتشائمين. بدلا من التفكير في إحباطه أو ما لا يمكنه تغييره ، يضع خطة عمل ويطلب من الآخرين المساعدة أو النصيحة.
2. تحسين الحصانة:
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن تنشيط مناطق الدماغ المرتبطة بالعواطف السلبية يؤدي إلى ضعف الاستجابة المناعية للقاح الإنفلونزا.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين كانوا متفائلين بشأن أجزاء مهمة معينة من حياتهم ، مثل درجاتهم في المدرسة ، أظهروا استجابة مناعية أقوى من الأشخاص الذين نظروا إلى الموقف بشكل أكثر سلبية.
3. تحسين العافية:
لا يؤثر التفكير الإيجابي على قدرتنا على التعامل مع التوتر والمناعة فحسب ، بل يؤثر أيضا على صحتنا العامة ، مثل تقليل مخاطر الوفاة من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، وتقليل الاكتئاب ، وزيادة العمر.
كما أنه يساعد على التعامل بشكل أفضل مع التوتر وتجنب السلوك غير الصحي ، يمكن للمفكر الإيجابي تحسين صحته ورفاهيته.
4. مرونة أفضل:
تشير المرونة إلى القدرة على التعامل مع المشاكل. يمكن للأشخاص المرنين التعامل مع الأزمات والصدمات بقوة وتصميم. بدلا من الانهيار في مواجهة مثل هذا الضغط ، لديهم القدرة على الاستمرار والتغلب على هذه المحن في نهاية المطاف.
ووجد الباحثون أيضا أنه في أعقاب الأزمات مثل الهجمات الإرهابية والكوارث الطبيعية ، تشجع الأفكار والعواطف الإيجابية الرخاء وتوفر نوعا من الحماية ضد الاكتئاب بين الأشخاص الصامدين.
5. تحسين نوعية النوم:
يمكن أن يساعد الشعور بالامتنان أكثر في تقليل ضغوط العمل والحياة وتحسين نوعية نومك. كل صباح ، استيقظ وتعتاد على الحديث الذاتي ، هناك ثلاثة أشياء أنت ممتن حقا لمساعدتك على إعادة توجيه عقلك للتفكير بشكل أكثر إيجابية.
6. علاقات أفضل مع الناس:
من المرجح أن يترك الأشخاص الإيجابيون انطباعا كبيرا في اجتماعهم الأول. ينجذب الناس إلى الأشخاص الودودين ، ولديهم موقف إيجابي كبير ويجلبون جوا إيجابيا.
مقارنة بين 2 أنواع من الأفكار
1-التفكير الإيجابي:
* مصدر لتعزيز الاتصال مع الله وتعزيز الإيمان. * يولد الشعور بالسعادة والنجاح. * يولد الحماس والإبداع في عملك والحياة الخاصة. * يؤثر على الآخرين من حولك ويخلق إحساسا بالعدوانية. * إقامة علاقات جيدة مع أفراد الأسرة والرؤساء والمرؤوسين والزملاء وغيرهم.
2- التفكير السلبي:
* يؤدي إلى إضعاف الإيمان. * يولد شعورا بالفشل والتعاسة. * يولد الكسل والعجز ويشل فعاليتك الشخصية. * يؤثر على الآخرين من حولك ويخلق أحاسيس سلبية فيهم. * يؤدي إلى علاقة مشبوهة ومربكة ومربكة مع أي شخص.