فوائد أكل تفاحة فقط كل يوم

التفاح هو فاكهة شائعة حول العالم ومعروفة فاكهة الجمال والحياة الأبدية.  لقد كانت محط اهتمام الرومان و لقد استهلكوها بكميات كبيرة لأنهم اعتقدوا أنهم منحوا الخلود ، لكن هل تعرف فوائد التفاح؟

التفاح من الأغذية الخارقة

نشر المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة دراسة تفيد بأن تناول تفاحة واحدة في اليوم يفيد الجسم ويحسن الصحة بشكل عام
أجريت هذه الدراسة على 8400 شخص

طُلب من 840 شخصًا تناول تفاحة واحدة يوميًا.  أبلغ المتطوعون الذين استهلكوا تفاحة عن انخفاض استهلاك الأدوية لمدة عام واحد.
في دراسة أخرى ، وجد أن أولئك الذين يستهلكون تفاحة واحدة في اليوم أقل عرضة للتدخين وكان أدائهم العقلي أفضل.

 أسباب أكل التفاح

توفر تفاحة واحدة كمية كبيرة من فيتامين سي والألياف القابلة للذوبان التي تحافظ على نظام غذائي صحي وجسم أكثر صحة.  من المفيد تناوله بانتظام لنظام غذائي صحي.

 فوائد تناول تفاحة واحدة كل يوم

يرطب أجسامنا لأنه يحتوي على حوالي 80 في المائة من كتلة الماء
وهو مصدر جيد للبوتاسيوم يمنع تراكم السوائل وتشنجات العضلات لأنه مدر بالبول.

يحتوي على فيتامين E وهو مضاد قوي للأكسدة .
يعالج الإمساك والإسهال لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، ولكن فقط إذا كنت تأكل مع قشرته .

إقرأ أيضا:تعرف على فوائد العرقسوس للجنس

يتميز قشر التفاح بقيمة غذائية عالية لاحتوائه على البكتين الذي يحمي الغشاء المخاطي المعوي.  لهذا السبب ، يوصي العلماء بغسل التفاح ، ولكن ليس تقشيره.

 مكونات التفاح

يحتوي التفاح على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنيتروجين والبوتاسيوم والزنك والكاتيكين.  البكتين ، الذي يعمل كألياف قابلة للذوبان
الأحماض الأمينية الأخرى ، مثل الجلوتامين ، اللينوليك ، الماليك ، الأوليك ، البالمتيك ، والكافيين.
يحتوي على السكروز والفركتوز
كيرسيتين ، سوربيتول

يستخدم التفاح على نطاق واسع بعد تناول وجبة غنية بالدهون للمساعدة على هضمها

 فوائد تناول تفاحة كل يوم

ليس هناك شك في أن التفاح ذو قيمة غذائية عالية لذلك ، بالنسبة لنظام غذائي صحي ومغذي ، يوصي الأطباء بتضمين التفاح في وجباتك اليومية لأنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، على عكس الشائعات الخاطئة بأن التفاح يحتوي على السكريات التي تزيد من الوزن ، وهذا خطأ لأنه  يحتوي التفاح على سكريات بسيطة ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم

إقرأ أيضا:ماهي الزيوت المهدرجة وما هي أضرارها

يعتقد بعض الناس أن التفاح الأحمر أفضل من التفاح الأخضر لأنه يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة ، ولكن هذا لم يتم إثباته بعد.

التفاح وجبة صحية تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات