صممت هذه الحمية للتخلص من سموم الكبد و تنظيف الكبد من السموم في 5 أيام حتى يتمكن الكبد من العمل بشكل أفضل والوقاية من الأمراض. سنخبرك عنها في هذا القسم . تعتبر حمية الكبد طريقة شائعة للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم ، باختصار هي أنظمة غذائية تحتوي على بعض الأطعمة سهلة الهضم التي يمكن أن تساعد الكبد على العمل بشكل أفضل. مثل الأنظمة الغذائية الأخرى ، يجب استخدامها فقط لبضعة أيام في كل مرة ، لأنها على الرغم من أنها ليست حمية “سحرية” ، إلا أنها أكثر تقييدًا من نظام غذائي متوازن.
ينصح الوجبات الغذائية الكبد للأشخاص الذين يتناولون الطعام ، وهي أيضا وسيلة جيدة لمنع الكبد الدهني و بعض الحساسية التي تنتج عن وظائف الكبد غير طبيعية.
ما هي مكونات حمية تنظيف الكبد من السموم في 5 أيام ؟
تعتبر حمية تنظيف الكبد من السموم في 5 أيام مهمة، فالكبد هو أحد أهم أعضاء صحتك. إنه ليس مسؤولاً فقط عن إزالة السموم من الدم ، ولكنه يشارك أيضًا في هضم الدهون والتمثيل الغذائي وإفراز هرمونات معينة. في الواقع ، لقد ثبت أنه جزء من وظائف الجسم البالغ عددها 500 وظيفة والتي تعد أعضاء رئيسية في تخليق البروتين وتخزين الفيتامينات الأساسية ، كما أنه ينتج الكوليسترول وهو أمر حيوي لعمل جهاز المناعة.
إقرأ أيضا:الليزر يعالج الانزلاق الغضروفىالمشكلة هي أن التعرض المستمر للسموم واتباع نمط حياة خامل يمكن أن يجعله غير صحي ويجعله لا يعمل بشكل جيد.ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض التهابية وأمراض تؤثر حقًا على نوعية حياتك. فكرة جيدة لاستخدام حمية تنظيف الكبد من السموم في 5 أيام بين الحين والآخر وأخذ استراحة بين كل مرة. في حين أن التحسين المستمر لنمط الحياة يعتبر أمرًا مثاليًا ، إلا أن هذه الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم تعد وسيلة فعالة لمكافحة “التسمم”.
ماذا تشمل حمية تنظيف الكبد من السموم في 5 أيام؟
حمية تنظيف الكبد من السموم في 5 أيام تفتقر إلى الكربوهيدرات التي تهدف إلى استعادة صحة الكبد بعد إضافة عدد لا يحصى من السموم إلى الكبد ؛ ومع ذلك ، من المهم التقليل من المجموعات الغذائية ، ولهذا السبب يجب عدم تناول هذا النظام الغذائي لأكثر من 5 أيام.
أفضل وقت لبدء حمية تنظيف الكبد من السموم في 5 أيام
أفضل وقت لبدء هذا البرنامج هو قبل البدء ببرنامج إنقاص الوزن ، ولكن لماذا؟ عندما تقلل العبء على نظام الكبد لديك ، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك تعمل بشكل أفضل ، ويوصي الخبراء إذا كانت الأعراض مثل: إذا كنت تعاني من عسر الهضم والالتهابات والصداع المتكرر ، فافعل ذلك.
إقرأ أيضا:تعرف على أضرار الإسراف فى تناول الدواء
الأطعمة المسموح بها في حمية تنظيف الكبد طبيعيا :
- فواكه وخضروات طازجة
- الأعشاب والتوابل
- البذور والمكسرات
- كل الحبوب
- الدهون الصحية ( زيت الزيتون ، الأفوكادو ، أسماك المياه الباردة)
الأطعمة غير المصرح بها في حمية تنظيف الكبد طبيعيا:
- لحم أحمر
- زبدة ومارجرين
- لحم الضأن واللحوم المصنعة الأخرى
- الزيوت المصنعة (زيت النخيل وزيت فول الصويا)
- الطعام المقلي جاهز
- منتجات الألبان الكاملة
- حليب القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين
- المشروبات الغازية والصودا
- هيل هول ( همبرغر ، بيتزا ، هوت دوج)
- الخبز والمعجنات المبردة
- الأغذية المعلبة والمعالجة
- السكر المكرر
- مشروبات كحولية
أمثلة على حمية تنظيف الكبد طبيعيا:
لتخليص الكبد من النشاط الزائد الذي يجعله سامًا ، من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض الدهون ومنخفض السعرات الحرارية ، كما يوصى باستخدام هذه الحميات 3 مرات على الأقل في السنة. يمكنك استخدام حمية تنظيف الكبد طبيعيا التالي لمدة تصل إلى 5 أيام ، بينما يساعدك في رعاية الكبد وفقدان الوزن ، ويجب عدم استخدامه بعد هذا الوقت ، لأنه يمكن أن يكون ضارًا حقًا.
إقرأ أيضا:Priori.. انفعالك وغضبك تحت سيطرة هاتفكخيارات في الصباح الأول (باستثناء الأطعمة الأخرى)
- ماء ساخن مع ليمون
- نقع الخرشوف
- زيت زيتون عالي الجودة
خيارات الإفطار:
- شاي البابونج بالليمون وخبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو
- حليب اللوز ، عجة السبانخ والفواكه الموسمية والطازجة
- الحبوب ودقيق الشوفان المسلوق مع الزبيب والقرفة
- عصير برتقال مع بابايا وشطيرة خضار.
- A عصير مع الحليب النباتي والموز و الخضراء التفاح و الشاي الأخضر
خيارات منتصف الصباح:
- الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب
- عدد قليل من المكسرات المنقوعة (غارقة بين عشية وضحاها)
- التفاح أو البابايا
خيارات الغداء:
- شوربة الخضار مع المشوي الأرز و الخرشوف .
- سلطة بالفجل والبصل والجزر والحمص والفواكه
- تناول صدر الديك الرومي وسلطة الخرشوف بزيت الزيتون وخبز الحبوب الكاملة والشاي الأخضر
- عدس مع أرز بني
- قدمي السلمون والتفاح الأخضر.
- شوربة خضار مع سلطة ارجو ، خس ، جزر وافوكادو.
خيارات منتصف الظهيرة:
- الفاكهة (المفضلة لديك)
- عدد قليل من اللوز الخام
- شرائح أناناس و شاي أخضر
خيارات العشاء:
- سلطة خضراء بزيت الزيتون ، أرز أبيض ، شريحة أناناس
- حساء اليقطين مع الأعشاب البحرية والأرز البني وشاي زهر الليمون
- شوربة جزر وأرز بني وشاي ديتوكس (من اختيارك)
- أرز بني مع الخضار المطبوخة والدجاج المشوي
- سلطة خضراء ، أرز و شاي.
نصيحة: إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو أي مرض آخر أو كليهما ، فعليك استشارة طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي.
هل تشعر أن الوجبات الخفيفة تتسلل إليك ، مثل الأشياء التي يصعب هضمها؟ هل كل ذلك يعتمد على نوع بشرتك أم أنك تعاني من الحساسية؟ هذه كلها علامات على أن الكبد يحتوي على نسبة عالية من السموم ، لذلك ضع في اعتبارك اتباع نظام غذائي سام.
المصدر: namnak